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Perché non riesco a dormire profondamente è una domanda che molte persone si pongono quando, nonostante trascorrano diverse ore a letto, si svegliano stanche e senza la sensazione di aver riposato davvero. Il sonno profondo è una fase fondamentale del ciclo del sonno, perché permette al corpo di rigenerarsi, ai muscoli di rilassarsi e alla mente di recuperare energie. Quando questa fase viene ridotta o interrotta frequentemente, il riposo diventa superficiale e frammentato. Tra le cause più comuni ci sono lo stress quotidiano, l’ansia persistente e l’eccessiva stimolazione mentale prima di dormire. Pensieri continui, preoccupazioni lavorative o personali e l’abitudine di utilizzare dispositivi elettronici fino a tarda notte possono interferire con la naturale capacità del cervello di entrare in uno stato di rilassamento profondo.Un’altra ragione per cui molte persone si chiedono perché non riesco a dormire profondamente riguarda lo stile di vita e le abitudini serali. Consumare caffeina nelle ore pomeridiane o serali, mangiare pasti pesanti prima di andare a letto o mantenere orari di sonno irregolari può alterare il ritmo circadiano. Anche l’ambiente in cui si dorme gioca un ruolo importante: rumori, luci intense, una temperatura non adeguata o un materasso scomodo possono disturbare il sonno profondo senza che ce ne si renda conto. Inoltre, fattori emotivi e fisici come tensioni muscolari, respirazione irregolare o una sensazione di irrequietezza interiore possono impedire al corpo di rilassarsi completamente. Comprendere queste dinamiche è il primo passo per migliorare la qualità del riposo e favorire un sonno più profondo e rigenerante